*bewusst SEIN

als mir klar war, über welches Thema ich in meinem Newsletter schreiben möchte, startete ich eine Umfrage an meine Freunde, was für sie bewusstes SEIN bedeutet.
Hier ein paar Auszüge davon:


"Das bedeutet für mich..das Leben anzunehmen wie es ist.Mein Anker ist mein Körper, der Atem, die Bewegung"

"...sich zu spüren…sich wahrzunehmen…nur Eines zu tun und nicht alles auf einmal…
Und immer wieder wird mir bewusst, dass so viele Dinge, Situationen, Gespräche, Sorgen und Probleme auf mich einströmen, sodaß ich einfach nur reagiere... gestern habe ich dann in der Natur die Bäume aufgesucht oder sie mich?? Da wurde mir wieder bewusst, in welchem Hamsterrad ich gerade mitgestrampelt bin..war körperlich betäubt..nicht mehr fröhlich ..nicht mehr lachen, nur funktionieren.."

"Ich bin mir meines Seins bewusst, d.h. ich bin präsent in diesem Augenblick, anwesend mit allen Sinnen. Fühle meinen Körper, das Fließen und Strömen, meinen Atem und mein Herz. Eine Mischung aus schwebend und voll zentriert. Ich kann an jedem Ort bewusst oder unbewusst sein. Es ist eine Entscheidung bzw. eine Achtsamkeit, die dazu notwendig ist, um fühlend anwesend zu sein...."

"Mich in der Kommunikation spüren, das gibt mir ein gutes Gefühl und Stabilität.Es fühlt sich immer besser an, wenn ich bewusst bin. Leider vergesse ich es manchmal und bekomme es auch nicht immer hin."

"Bewusst SEIN bedeutet für mich Stille im Kopf – im Augenblick zu sein.Dies gelingt mir am leichtesten, wenn ich mit einem Menschen zusammen bin, der diese Stille in sich trägt, oder bei einer Massage. Im Alltag fällt es mir sehr schwer."

"Bewusst sein bedeutet für mich, mich frei und wohl zu fühlen, egal, wie mich meine Emontionen gerade leiten oder überkommen...Die Schönheiten, die in allem und in einem selbst stecken so wieder zu entdecken, wenn man den Augenblick genießt."

"Anker sind für mich: ich selbst; meine Ahnung von, Wissen um die Ewigkeit und Wirklichkeit; Natur, Arbeit, Freunde, mein Zuhause. In Momenten des Bewusst Seins empfinde ich Geborgenheit in mir, Stille, Weite, leise Glückseligkeit, alles ist gut, Klarheit ohne Worte "

"...Es war ein Erwachen, zu fühlen und zu erleben, wie sehr mein Denken und meine Phantasien/Träumereien vom Ziel ablenken, Kraft ziehen und mich dümpeln lassen...und dass eben die Kombination von Bewusstsein und der damit einhergehenden Kraft neue Möglichkeiten eröffnen.."


Wenn ich über bewusstes Sein nachdenke, fällt mir als erstes Lebendigkeit ein.
Immer in Situationen, in denen ich mich ganz mit dem Leben verbunden fühle bin ich bewusst.

Wann spürst du dich vollkommen lebendig?

Mir fällt es leichter, wenn ich mit Menschen zusammen bin, welche auch anwesend sind…Aber auch, wenn ich massiere und die Energie im Raum erspüre. Dieser Intuition vertrauen wir oft im Alltag nicht und lassen uns von unseren Meinungen, gelernten Verhaltensmustern/Traditionen/Regeln bestimmen.

Ein Schlüssel zum Tor in die Wirklichkeit ist immer dein Körper und auch dein Atem. Sie können dir ein Anker sein, um dann über Deine Sinne ganz ins Leben einzutauchen, dich verbunden zu fühlen mit allem und jedem.Die Stille hinter deinen konditionierten Gedankenstrukturen führen dich zu einem klaren Geist, aus dem heraus deine Kreativität erwacht.

Wie erreichst du diese Stille?

Das kann nur jeder für sich alleine herausfinden, es gibt viele Wege ...es ist ein Prozess…
Die Stille ist immer in dir, du nimmst sie nur nicht wahr, vertraust ihr nicht. Jedoch in den größten Ängsten und Sorgen ist SIE da.
Sie fühlt sich vielleicht manchmal für deinen Geist langweilig an, sodaß er sich wieder mit allem möglich betäuben, ob bewusst oder unbewusst , durch Ablenkungen, Faulheit und Bequemlichkeit. Dazu gehören z.B.  essen, lesen, quatschen, Musik hören, intensiv Sport treiben, Alkohol, Zigaretten, Fernsehen usw.

Bewusstheit benötigt Disziplin, ein ständiges Erwachen aus den Phantasien und wirren Gedanken.

Der Strom der Gedanken hat eine enorme Triebkraft,
die dich leicht mitreißen kann.
Jeder Gedanke gibt vor, sehr wichtig zu sein.
Er will deine Aufmerksamkeit auf sich konzentrieren.

Hier eine neue spirituelle Übung für dich:
Nimm deine Gedanken nicht so ernst!

Eckhart Tolle

*meine.empfehlung.für.dICH 

*ayus.körper.arbeit...in Freiheit treten

Ist dein Körper dein bester Freund an deiner Seite?
Achtest du auf deinen Körper?
Begegne Enge, Druck und Wiederstand in dir und lerne selbstverantwortlich Spannungen in Lösung zu tragen. Dabei gebe ich dir Impulse und führe deine Aufmerksamkeit durch den Garten deines Körpers. Werde wieder durchlässig, beweglich und ermögliche deinem Atem frei zu strömen. So entdeckst du den Ursprung der Quelle deiner Kraft, Einheit, Freude und Lebendigkeit.

Ayus Körperarbeit ist eine ayurvedische Behandlungsform und findet mit Kleidung auf einer gepolsterten Matte ohne Öl statt.

 besuche mich unter: www.komm-dir-nahe.com

*meditation 

BewusstSEIN..Beobachte ohne zu urteilen

OSHO

Ich verwende niemals den Begriff Verzicht.
Ich sage vielmehr: Freut euch des Lebens, der Liebe, der Meditation, der Schönheit der Welt, der Ekstase des Lebens - erfreut euch an allem!
Verwandelt das Alltägliche in etwas Heiliges. Verwandelt das Diesseits in das Jenseits, verwandelt die Erde in ein Paradies.

Und dann beginnt indirekt ein gewisser Verzicht. Doch es geschieht einfach, man macht es nicht. Es ist kein aktives Tun, es ist ein Geschehen. Man beginnt seine Narrheiten aufzugeben;
man beginnt auf Schrott zu verzichten. Man gibt bedeutungslose Beziehungen auf. Man gibt Jobs auf, die das innere Wesen nicht befriedigen. Man gibt Orte auf, an denen kein Wachstum möglich ist.
 Doch ich nenne das nicht Verzicht, ich nenne es Bewusstheit, Verstehen.

Wenn jemand Steine in der Hand trägt und denkt, dass es sich um Diamanten handelt, werde ich nicht zu ihm sagen, er solle diese Steine aufgeben. Ich werde ihm einfach nur sagen:
"Sei wachsam und schau noch mal genau hin!"

Wenn du selbst erkennst, dass es sich nicht um Diamanten handelt, wirst du dann das Gefühl haben, dass du sie aufgeben musst? Sie werden von ganz allein aus deinen Händen gleiten.
Tatsächlich würde es eine große Anstrengung für dich bedeuten, sie weiter mit dir herumzutragen, du müsstest große Willenskraft dafür aufwenden, sie weiter zu tragen.
Doch selbst dann wirst du sie nicht lange tragen können; sobald du eingesehen hast, dass sie nutzlos sind, dass sie wertlos sind, wirst du sie einfach nur wegwerfen.
Und sobald deine Hände leer sind, kannst du nach den wahren Schätzen suchen. Und die wahren Schätze sind nicht in der Zukunft zu finden.
Die wahren Schätze finden sich genau hier und jetzt!!!

*übung
 
Dein Verstand handelt immer nach seinen konditionierten Mustern. All das, was er in der Vergangenheit erlebt hat, ob persönlich oder kollektiv, bestimmt deine Reaktionen auf Situationen, Menschen und Erlebnisse.

1. Übung
Beobachte ein kleines Kind, welches noch nicht spricht! Wie entdeckt es die Welt - alles ist neu und gleichzeitig vertraut. Es erforscht die Welt mit allen Sinnen . Schau dir die wachen, leuchtenden Augen an.
Sind deine Augen noch so abenteuerlustig und kannst du dich noch spielerisch am Leben erfreuen?

2. Übung
Vielleicht hast du die Möglichkeit ein wildes Tier im Wald zu beobachten!
Es ist immer wach, aufmerksam, beobachtend!
Wann bist du so wach und präsent?

3. Übung
sehen
Diese Übung kannst du überall und jederzeit machen.
Schau dich um und warte, bis dein Blick bei irgend einem Objekt stehen bleibt -
warte und beobachte...dein Geist wird gleich eine Meinung dazu haben
z.B. das ist ein.....,  es hat eine blaue oder grüne Farbe, íst hässlich oder schön, alt oder neu
damit kann man das oder das machen...usw...
Lass es zu und geh nicht darauf ein.
Sei im Versuch das Objekt nach und nach einfach nur wahrzunehmen, ohne Namen und Bewertung.
Vielleicht gehst du zum nächsten Objekt...

hören
Schließe deine Augen und mach das selbe mit den Geräuschen..
Bleib nicht beim lautesten, sondern forsche immer weiter, immer tiefer....
ohne Wertung und Benennung...

fühlen
Was fühlst du jetzt?
wahrscheinlich erstmal irgendwo deinen Körper -
vielleicht das Gesäß auf dem Stuhl oder die Füsse am Boden..
aber geh tiefer...
vielleicht kannst du das Fliessen und Strömen, das Pulsieren wahrnehmen,
deinen Atem, Herzschlag usw.
nicht benennen...nur spüren...

Empfehlung: Audio-CD - Eckhart Tolle..Torwege zum Jetzt

...komm DIR nahe...

*kräutergespräche

*heilanwendung.bergamotte

Die Bergamotte ist eine Hybridpflanze aus der Gruppe der Citruspflanzen, die aus der Süssen Limette und Bitterorange entstanden sein dürfte. Die Bergamotte ist heute vor allem aufgrund von Kultivierung auf Sizilien, in Indien und im Westen Afrikas beheimatet. Sie wird im Gegensatz zur Zitrone oder der Orange nicht als Obst angepflanzt, sondern hauptsächlich zur Gewinnung der ätherischen Öle.

Der Duft des Bergamotteöls schenkt uns mehr Zuversicht und Vertrauen, es stimmt uns positiv.
Der Duft des Öls ist frisch und angenehm, er schenkt uns Wärme und hellt unsere Stimmung auf, es ist geradeso als würde dieses Öl etwas Licht in unser Leben bringen. Das Öl kann uns sowohl entspannen und beruhigen als auch anregen, je nachdem mit was es gemischt wird.

Es löst zudem Ängste und entspannt die Nerven. Es wirkt ausgleichend auf unsere Stimmung.

Wenn du besonders angespannt bist, unter Stress stehst, nervös bist oder dich ständig abgeschlagen fühlst, kann Bergamotteöl wunderbar unterstützen.

In einem fetten Öl vermischt auf Stirn und Schläfen auftragen - hilft zum Stressabbau und um die Stimmung zu bessern
VORSICHT: Bergamotte ist sehr fotosensibilisierend . Deshalb solltest du es meiden, dich anschließend lange in der Sonne oder im Solarium aufzuhalten.

Schoko-Bergamotte-Kuchen ohne Ei

250 g Kokosraspeln oder gemahlene Haselnüsse (oder gemischt)
250 g Mehl
250 g Rohrzucker
1 Pck. Backpulver
1 Msp. Vanille
1 Msp. Zimt
1 Prise Salz
3 EL Kakaopulver
50 g Butter erwärmt
150 ml Milch
150 ml Kaffee (am besten Ayurvedakaffee)
1 Karotte geraspelt
5 Tropfen äth. Bergamotteöl

Du kannst je nach Lust und Laune auch noch gehackte Nüsse, Kirschen und, und...zugeben

Erst die trockenen Zutaten verrühren , dann langsam den Rest untermischen
180 Grad ca. 45 Min.

Schokoguss mit 3 Tropfen Bergamotteöl verrühren und Kuchen verzieren.

Erfahrungsbericht: VORSICHT-  ich bin 2 Tage mit Dauergrinsen herumgelaufen!

Orangen-Bergamotte-Creme

250 g Quark Halbfett
200 g Schlagsahne
2 cl Cointreau
1 Prise Vanille
2 EL Zucker
1 EL Pistazien gehackt
2 Orangen
3 Tropfen äth. Bergamotteöl

Die Orangen schälen, filetrieren und in kleine Stücke schneiden

Den Quark mit Zucker, Vanille und dem Likör glattrühren, Orangenstücke untermischen

Die Sahne mit 3 Tropfen äth. Bergamotteöl steifschlagen und unter die Quarkcreme heben

Garnieren

Erfahrungsbericht: macht süchtig!


Für die Duftlampe:

Erstes Mittel ist IMMER Bewusstheit - wenn das gerade nicht geht, helfen folgende Mischungen:


bei Nervosität und Unruhe
3 Tr. Lavendel, 2 Tr. Neroli und 1 Tr. Bergamotte

gegen Frustration und negative Stimmung
3 Tr. Bergamotte, 2 Tr. süsse Orange und 1 Tr. Neroli

bei Ärger und zum Druck ablassen
je 2 Tr. Römische Kamille, Bergamotte und Süsse Orange